減肥瘦身菜譜方法 適合減肥吃的菜譜家常

很多MM們都抱怨自己的身材不夠苗條，嘗試了各種各樣的瘦身方法，本文為大家推薦一些減肥的瘦身食譜，希望對各位MM有幫助!
一。牛奶豆腐減肥餐。
牛奶豆腐的減肥原理
豆腐：
豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
牛奶：
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便祕。
二。海帶木耳減肥食譜
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。但是由於海帶屬性滑嫩，會使得受精卵着牀不易，因此孕婦勿食用。

三。香蕉水果汁減肥食譜
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便祕。大家注意要現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
四。芋頭減肥食譜
如：椰汁香芋西米露 、 香葱芋艿、 荔浦芋頭
芋頭性甘辛、有小毒、性平，歸腸、胃經;具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補中益肝腎、散結、調節中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋頭中富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿蔔素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分。其豐富的營養價值，具有增強人體的免疫功能的作用。可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。其豐富的維生素能夠激活體內細胞，加速新陳代謝，從而達到減肥的目的。
五。瘦身粥
如：黃豆瘦身粥 大蒜瘦身粥 生薑瘦身粥
1.喝粥既可以減肥，又可以調理營養，養顏美容，甚至可以治療疾病。
2.粥非常容易消化和吸收，具有補中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用