快速減肥瘦身方法是胖人想要的特別是女生想要的，那麼快速減肥瘦身方法有哪些呢，下面給大家來介紹大家就知道了。不過快速減肥瘦身方法可能會有副作用，大家要考慮清楚。
最快的減肥方法就是去醫院做手術了，如抽脂等都可以。下面還是給大家介紹點健康的方法吧。
一天減肥食譜舉例：
早餐：脱脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脱脂酸奶）250毫升雞蛋白1只麪包2片。
午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。
晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。香菇釀豆腐（或木耳豆腐湯）150克米飯50克。
本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。在食物搭配時，還應注意以下幾點：1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一週至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。如果想借助減肥藥的話，我感覺，選一個沒有副作用的最好推薦經典減肥膠囊，因為這個是我瞭解的唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。自己上網找吧，方法多的很。
