吃什麼能減肥又健康 月經期間吃什麼減肥

準備期：MC第一天來到結束
飲食特別注意事項
1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動
4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些。
最佳瘦身期：MC週期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)
飲食特別注意事項
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2.經血乾淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可藉助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B羣，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。