頭髮每天都在一把一把掉，眼看着髮量越來越少，任誰的心裏都會拔涼拔涼的。為了髮量，各種防脱洗髮水、育發液等等，有助於生髮防脱的產品買了一大堆。不過除了以上這些方法，其實還能通過食療來治療脱髮哦。那麼脱髮掉髮吃什麼食物好呢?
脱髮掉髮吃什麼食物好
1、山藥
山藥味甘、性平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者，是秋冬季最常食用的雜糧之一，對營養性脱髮、髮質差的人羣有不錯的補益效果。但山藥一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良，每人每天儘量不要食用超過150g山藥。
2、板栗
中醫認為毛髮的旺盛程度和腎臟健壯程度成正比，腎臟越強，頭髮生長狀況越好。不論是陰虛還是陽虛，均會導致頭髮發黃、無光澤、甚至掉髮。《本草綱目》中指出：“慄味甘性温，入脾胃腎經”，雖然腎虛會導致毛囊營養不足，但大部分人即便是腎虛也不完全會達到脱髮的後果，不過強身益氣也是保障頭髮健康的一大條件。栗子屬於板栗屬於高澱粉質提供熱量，一天內不宜多吃，每天最多吃六七粒，對頭髮會有很好的滋補效果!
3、薏米
秋冬過渡時節，空氣難免乾燥，加上我們的飲食習慣偏向於秋冬進補，牛羊肉等偏向温補，因此飲食還需要適當的清淡協調一下，免得體內濕熱過盛對身體產生不利影響。因此大家都會把目光聚焦在五穀雜糧和祛濕角度，薏米粉墨登場的時候到了。薏米性微寒，薏米味甘、淡;性微寒;歸脾、胃、肺經，祛濕利水能力突出，對出油多、頭皮粘膩、髮質細軟有緩解效果。食用薏米時有一個細節需要大家注意一下，生薏米煮湯服食，利於去濕除風;用於健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用，如脾胃不好的人想通過薏米粥達到養胃效果，煮粥之前需要在鍋裏翻炒至變色，不翻炒的薏米沒有養胃作用且容易引起腸胃消化不良。
4、芡實
芡實又稱雞頭米，是睡蓮科植物的果實，味甘、澀，性平，能健脾養胃。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功能，歷來都是秋季進補佳品，在蘇軾所着的《東坡養生篇》裏被盛讚其有“嬰兒食之不老，老人食之延年”的功效。芡實和薏米一樣，都有一定的緩解頭皮油膩的效果。需要注意的是，秋冬季喝芡實粥，一定要喝熱的，不可以喝冰粥或冷粥，以免引起胃腸不適。
5、蓮子
蓮子和芡實同出一源，功效也有相仿之處，蓮子肉具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功能。對心悸失眠、精神壓力等原因引起的頭髮問題有緩解效果，相對於芡實，蓮子調節情緒壓力的功效更好。
6、南瓜
南瓜在我國分佈很廣，歷史也很悠久，曾被本草引為藥食同源的一類，南瓜果膠含量很豐富，比較適合腸胃疾病人羣，鈷元素含量豐富可以參與維生素B12的合成，可以穩定血壓;並且豐富的鋅，可以參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，是保證頭髮正常生長的絕佳助力。值得一提的是，在國外的治脱偏方中，南瓜籽也屢屢上榜，南瓜籽的泛酸和不飽和脂肪酸可以降低2型5α還原酶的活性，能減弱雄脱的發展速度，國外的雄性脱髮人羣，甚至已經把南瓜籽當做了一種日常的保健品。
頭髮少吃什麼防脱髮
1、雞蛋。雞蛋不錯的蛋白質來源，而頭髮的主要成分就是蛋白質，各位也應該知道其中的關係了吧。
2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質能讓頭髮更強健，還能避免頭髮變得乾枯。
3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，適當吃能讓頭髮毛囊代謝更正常，髮質會更棒。
4、脱脂奶。脱脂奶中含有鈣，經常喝能頭髮更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一個雞蛋，簡單卻營養。
5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當吃會讓頭髮變得更強韌，其實補充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。
