實際上我們的頭髮每天都會脱落，這是自身的新陳代謝，但是頭髮掉的太多，甚至已經超過正常範圍，這時候就要注意了，日常的頭髮護理以及有助於頭髮生長的食物趕緊安排上，預防脱髮掉髮，拒絕做禿頭。那麼經常脱髮吃什麼食物好呢?
經常脱髮吃什麼食物好
一、補鐵，經常脱髮的人，體內缺乏鐵含量。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔等鐵質含量豐富的食物。
二、補充植物蛋白，頭髮乾枯，髮梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白質及鐵含量，是護髮生髮的必要元素。
三、葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，促進頭皮血液循環，使頭髮的生長也因此得到更大的動力。
四、補充維生素E，多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
五、牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
六、雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質和多元營養的優質來源。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可起到生髮健發的作用。
七、可以選擇維生素C含量較高的水果，維生素C可以有助身體更好地吸收鐵。其在膠原質的生長中非常重要，可以起到生髮健發的作用。
脱髮多怎麼辦
1、日常注意作息規律，不要長時間熬夜，多做鍛鍊;
2、注意飲食，少吃辛辣刺激食物，少喝啤酒碳酸飲料，多吃富含蛋白質食物，如：堅果類、大豆類、雞肉魚肉類的食物，對頭髮生長有好處;
3、出油多，可以在洗頭髮的水裏加一點茶葉水，可以控油。洗頭髮不宜太頻繁，每週2-3次為宜;
4、心情平靜，不要憂愁悲觀;
5、遠離燙髮染髮，常常梳頭，讓頭皮得到放鬆。
怎麼預防脱髮掉髮
1、不要用鹼性太強的洗髮水，不要購買雜牌或劣質的洗髮水，同時不要天天洗頭在洗頭的過程中會搓掉很多的頭髮。
2、儘量少用吹風機吹頭髮，讓頭髮自然幹。
3、儘量少做頭髮，在做頭髮的時候，捲髮棒、顏料等一些東西會傷害到頭髮和毛囊，可能會讓原本不會脱髮的朋友變成脱髮，脱髮的朋友脱的更厲害。
4、如果學習壓力大，精神狀態不好，經常出現焦慮、緊張的情況的話，建議適當的鍛鍊身體，加強身體機能，同時也能分散你的學習壓力。
相關推薦
生薑洗髮水有效果嗎 生薑洗髮水能防脱髮嗎
掉髮能經常洗頭嗎 掉髮要補充哪種維生素
