男性脱髮吃什麼好？現在的生活中，由於工作壓力大很多的年輕男性們普遍的出現嚴重掉頭髮的現象，而對於這樣的問題我們大家也需要採取一些好的措施，及時的來應對照成脱髮出現的一些原因和解決辦法。那麼，男性掉頭髮怎麼辦呢？吃哪些食物好呢？下面就跟小編一起來看看吧。
秋冬季節更容易掉頭髮。《印度時報》11月19日載文指出，要防止脱髮，就應該多吃富含5種重要微量元素的食物。
銅。它具有防止脱髮、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭髮稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海蔘、生蠔等。
硒。缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脱髮。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
硅。硅有助於產生硫酸角質素，從而增強髮根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脱髮。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。
常見的預防脱髮方法有哪些呢？按摩有益於預防脱髮嗎？那麼，接下來就請大家來看看，專家對預防脱髮的詳細介紹。
在目前發生較多的疾病中，脱髮算一個，這也是眾多周知的影響大的疾病，大家都知道脱髮的症狀出現了，患者的外形就受到影響，容貌在這個年代很重要，有可能影響着自己的後半生，所以大家都要做好預防，那麼常見的預防脱髮方法會有哪些。
預防的措施不少，先從梳頭開始，在梳頭的時候，應該變換着方向，每一個位置都要疏到，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤，頭髮稀薄的脱髮患者最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環。這種脱髮的預防方式能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。預防脱髮按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了，按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果，此外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以達到脱髮預防作用。
總之，預防的辦法很多，只要對大家有好處的，都可以採用，這樣減少了脱髮的病因，我們的生活才有了安全的保證，預防的同時也減少了脱髮的症狀出現，從整體上看，對身體健康的好處是比較多的，因此希望大家積極配合預防，使疾病減少，在以後避免脱髮的危害。
有一項調查顯示，職位越高，工作壓力越大的人越容易脱髮。事實上現實生活中年紀輕輕，甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的，如果説脱髮對人沒有影響那是騙人的。脱髮會使一個人看起來更衰老，影響人際關係、戀愛關係、個人魅力甚至還會影響到工作。那麼生活中要如何防治胎髮呢？
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脱髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脱髮的問題了。因此要預防脱髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脱髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。
離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行為，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
最後提醒一下脱髮除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關係，因此當你感覺你的頭髮大量脱落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。
男性掉頭髮吃什麼食物比較好
1、胡蘿蔔
如果男性在日常生活中發現自己經常掉頭髮，可以在飲食中吃一些胡蘿蔔，因為在胡蘿蔔中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品
年輕的男性們出現掉頭髮的現象，可能是因為身體缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脱脂牛牛奶、酸奶等，因為這種低脂乳製品則含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
3、牡蠣
很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強精劑聞名，長掉頭髮的男性多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，而祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、豆類
如果有經常掉頭髮的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。相關人表示，為了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5、全粒穀物
有掉頭髮的人在日常的飲食中可以吃些穀物類食物，而這些食物當中全麥麪包或是加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，因此在這建議出現掉頭髮的男性平時可以用來替代零食。
6、堅果
很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，那麼，在平時就要多吃些堅果。因為堅果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
老掉頭髮怎麼辦
1、緩解壓力
在生活中所承擔的壓力較大，以此常會出現掉頭髮的現象，而為了能夠防止繼續掉頭髮，可以適當的緩解壓力，樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悦。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃着，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。
2、改良習慣
在平常，男性們要保持良好的生活習慣，儘量不要去熬夜，不要頻繁的去夜場活動，要養成早睡早起身體好的睡眠習慣，確定保證自己每天都有6小時以上的充足睡眠；還有就是不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理
為了讓自己的頭髮健康，平時一定要正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水温，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。
4、食物療法
男性們如果想防止掉頭髮，飲食上可以通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，這類食品主要包括黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，通過食療促進頭髮營養的吸收。
5、梳頭按摩法
在平常梳頭的時候，可以通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脱髮及頭皮屑。
6、專業治療
有些男性們如果是遺傳因素的掉頭髮及油脂性掉頭髮現象，在這我們建議可以去進行一些先關的專業治療，同時再輔以上述的食療和梳頭按摩療法，效果會更顯著。
