生活中，人們非常注意自己的形體，為了能有一個好身材努力減肥，但是由於減肥脱髮嚴重怎麼辦，脱髮吃什麼好，脱髮食療，以下幾點是減肥時需要特別注意的。
很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數，限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果，卻不是長久之計。如果掌握不好，每天攝取的總熱量低於600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死，特別是在少量進食後的劇烈運動中。
很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質，但是這卻會導致脱髮現象的產生。是因為頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麪粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脱落。
千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的，剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節食減肥的人的記憶力損失最大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。
歐美醫療系統就曾研究發現，在那些追求快速減肥的人裏面，約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石，其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因為當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的生成。
要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈，而減肥反彈又容易誘發心臟病的發生。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥，反彈對身體也會有損害。反覆地減肥和反彈這樣的惡性循環更是對身體不好的。保持體重穩定對健康更有益。
