苗條的身材可以更加吸引異性，正因為如此很多胖女人採取了簡單粗暴的節食減肥方法。單因為節食減肥，營養跟不上，就導致了脱髮的發生，減肥導致脱髮怎麼辦？下面一起和本站小編來看看吧！
與減肥有關的脱髮大多是因為節食不當導致的營養缺乏。營養狀態不佳時，頭髮可能出現變細、變稀、變白、枯黃、易斷等問題。與脱髮有關的常見營養因素:
1、膳食能量過低
頭髮生長對於飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人，想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。
2、缺乏蛋白質
減肥者實際上需要更多的蛋白質，而頭髮基本由蛋白質構成。如果減肥者因為節食大量減少蛋白質的攝入，身體就會抑制頭髮生長，可能在節食開始2-3個月以後出現脱髮問題。
3、缺乏主食
生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，而主食是碳水化合物的主要來源。
4、缺乏維生素和微量元素
多種維生素、微量元素都與頭髮的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。
5、其它
過量的維生素A也會導致脱髮。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品，不同產品中含有的維生素A累加起來可能過量。
減肥者應該怎樣避免脱髮
1、設定合理的減肥速度
美國運動委員會指出，如果每週減重超過2磅(約1公斤)，就需要考慮脱髮的危險。合理的減肥速度意味着適當減少的膳食能量，不能過度節食。這個推薦標準也適合大量運動但是不增加飲食的減肥者。
2、飲食中包含足夠的肉蛋奶豆腐等優質蛋白質。
3、保留一定量的主食。
4、建議在飯前一小時喝一杯羅漢果荷葉茶。羅漢果荷葉茶裏面的桑葉、羅漢果、山楂、荷葉、決明子成分能有效消除多餘脂肪，輕鬆變瘦。
5、如果同時使用多種保健品，最好諮詢營養師，避免維生素A等營養素過量。
6、貧血病人、更年期減肥者發生脱髮的可能性更高，建議一開始就在醫生指導下減肥。
