脱髮通常是因為什麼原因，脱髮嚴重吃什麼好，今天本站小編為大家推薦護髮食譜，告訴大家如何吃出烏黑秀髮。
一、脱髮的原因有哪些?（回顧一下）
1、精神壓力大、情緒波動大，嚴重者會導致大量脱髮
2、失眠、熬夜導致免疫力低下，引發脱髮
3、環境污染有毒元素中毒，機體會通過脱髮排毒
4、營養不良：缺乏B族維生素、微量元素等，尤其是缺乏蛋白質，頭髮本身就是角質蛋白，頭髮黑色素的形成也需要“酪蛋白”作為原料，同時，角質蛋白和酪蛋白的合成還需要B族維生素和微量元素的參與（此條是重要因素）。
5、遺傳因素，也是一個重要原因，比如家裏父母有類似情況！
（當然還有一些由於疾病引起的，這裏就不提了）
二、脱髮的人需要先了解再改變以下幾點
1、糾正不良生活習慣
其實，很多人知道自己的問題所在，比如：節食減肥、長期熬夜、工作壓力大、脾氣不好、厭食偏食、長期蔬菜水果攝入不足、胃腸功能低下導致消化吸收障礙等等，想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，必須要從根本上去改變不良習慣，如果不改變這些問題，吃仙丹也無濟於事，因為身體需要保養。
2、遠離有毒重金屬污染
由於工業發展的需求，工業污染在所難免，像一些有毒重金屬：鉛、砷、鉻、汞等通過食物鏈富集作用，最後富集到了我們人的體內，而到達一定程度又無法排除的時候，機體就會把毒素送到頭髮，通過脱髮來排毒！例如：光緒皇帝被毒死的，通過對其頭髮的檢測得出，是被砒霜毒死的。其實我想説：生長現在惡劣生態環境下的中國不是我們的錯，但是，如果你知道現在的生態環境越來越差（霧霾、農殘、激素、水污染、土地污染、海洋污染、養殖業的濫用抗生素等等），還不去做些改變的話，就是你的不對了。環境我們改變不了，但是我們可以改變自己的飲食習慣。
3、提高消化系統功能
大家都知道，有時候吃進去了很多營養物質，但是機體無法消化吸收的話，就會導致營養不良，進一步的可能也會導致脱髮等現象，所以，還要去提高自身的消化功能，比如:吃飯速度要慢、吃的食物要軟爛、食物多樣粗吸收、膳食纖維要充足、加強運動促代謝等等。
4、謹記以下營養素要充足（當然其他的也很重要）
1）優質蛋白質——前面提到過了，頭髮就是蛋白質，所以優質的蛋白質是不能缺少的，如何補充：每天三兩雜糧飯、一袋牛奶、二兩豆製品、一兩魚或蝦、一小把綜合八寶堅果，基本就夠了。
2）B族維生素——很多人因為上班原因，很難做到均衡飲食，如果可以吃到足量的粗糧、動物肝臟製品、紅肉的話也可以，但是很多人做不到。所以，這裏給大家推薦幾種富含B族維生素含量豐富的食物：首選三寶粉（台灣進口的淘寶就有）、啤酒酵母、小麥胚芽，都是天然食物做成的，再簡單點可以吃B族維生素片劑。
3）鐵——很多女性都知道如果貧血了，也會導致頭髮脱落加重，所以補鐵也很重要，吃什麼？動物肝臟、紅肉、深色蔬菜、富含VC的水果，再不行，就補充點鐵製劑，效果更顯著。
4）鋅——鋅的功能很強大，其中重要一點記住就好：缺鋅會導致頭髮蓬鬆、變脆、無光澤、脱髮，所以補鋅很重要。貝類海產品、肝臟、紅肉、堅果、胚芽米等都是鋅的良好來源，所以要攝入充足。
三、如何吃出烏黑秀髮
好了，説了這麼多，現在就開始推薦食療來解決問題，找到了需要補充的營養成分，就可開始“對素下菜”！
【推薦美食】——全營養生髮精力湯
【原料】：黑豆50、牛奶300、黑芝麻10、啤酒酵母10、小麥胚芽20、濕黑木耳20、生的綜合八寶堅果30、帶皮香蕉半根、紅棗20、温開水300ml,（注：食材重量單位都是g）
【做法】：
1、把黑豆12小時催芽後，蒸熟備用，一次可以蒸一斤，每天吃一把即可
2、木耳泡發後開水燙一下撈出備用，香蕉洗淨，帶皮切成方塊
3、把所有食材放入破壁料理機，開機高速打1分鐘即可完成
【推薦理由】——請仔細閲讀
1、能做到——之所以推薦精力湯，是因為很多人特別忙，而且又懶，讓你吃好一日三餐，比登天還難，所以這樣的吃法，不會做飯的人都可以輕鬆搞定。
2、省時間——省時省力一分鐘就能搞定，而且無油煙低碳環保。
3、全食物——選擇的食材都是天然食物，沒有任何添加劑的成分
4、高營養——小小精力湯，富含高營養，如果有點營養知識的會發現，脱髮人羣所需要的這些營養素，通過這個精力湯的食物搭配，統統補充上去了，真是非常完美。
5、超養生——不管您是不是有脱髮問題，這道食療精力湯對於提高免疫力、抗疲勞、補鈣、補鋅、補鐵、補充B族維生素、抗氧化、抗癌防癌等都有着很好的功效。
