在經期如何減肥呢？有哪些適合的運動？現在就和大家分享經期減肥的最快祕籍。
經期減肥分三個階段：
第一個階段：月經期第1天到最後一天。
第二個階段：月經期結束到排卵日。
第三個階段：排卵結束到經期前。
經期減肥的方法
運動方面：在月經開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時刻，在這個時候想要瘦身的朋友，可以做一些簡單、運動量不大的運動，例如在飯後散步，做下體操。
飲食方面：經期的女性身體較弱，所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、葡萄等，切忌暴飲暴食，同時要避免生冷寒性食物。
月經期結束到排卵日
這個階段你可以適當的進行一些運動，幫助形成易瘦體質，體內的液體循環加速，新陳代謝功能也會很快，脂肪就可以很好的燃燒起來，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。
飲食方面：多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。
排卵結束到經期前
可以通過一些有氧運動來平和心緒，有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等，如果喜歡户外運動的朋友，可以選擇網球、排球等，還可以練習瑜伽，既可以放鬆心情，還能讓體內的血液得到循環，降低痛經可能性。
經期減肥需注意
1、避免水腫
經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，在飲食方面要儘量的清淡，避開重鹹的食物。
2、多喝開水
經期多喝開水，維持正常的生理代謝，但要少喝茶水，以免影響胃部蠕動。
3、捶打腰背
在月經期間，很多朋友都會感到腰痠背痛，不妨多用雙手去捶捶腰和背，緩解痠痛的感覺，還可以加快身體血液的循環，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。
