夏季減肥方法是許多女性想要的吧，下面這些夏季減肥方法就是非常有效的哦，大家來學學，希望大家在夏季減肥成功。
最有效的減肥方法就是,運動+飲食飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起牀後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。
方法1：藥物和保健食品減肥
消費者：減肥藥我都換了好幾種了
23歲的湯小姐身材本就勻稱，但為了身材苗條，也在幾年前加入了減肥大軍的行列。據她説，採用過多種減肥產品，效果都不明顯。
商家宣傳：減肥效果看得見
對於如何達到減肥功效，商家似乎談得並不深。即使在減肥藥品的説明書上會註明服用此類減肥藥物可能出現的副作用，如容易造成內分泌紊亂，對於高血壓、心臟病患者則説明最好不要服用，但更多的還是強調減肥效果有保證，可使身材苗條，而且長期維持減重效果，不容易反彈。減肥保健食品更是如此，有的甚至宣稱“不會傷害腸胃”、“不會產生任何毒副作用”、“一個月內減肥10公斤”等。
專家説法：藥物減肥應遵醫囑
對於減肥藥物和保健食品的長期功效，中山大學附屬第二醫院內分泌科副教授徐明彤用了三句話概括：經濟負擔重，後期效果不明顯，停藥後多半會反彈。“靠單純吃減肥藥或保健食品是很難真正達到減重的，還需要改變生活方式，配合飲食和運動的調整。”她説，醫生要首先評價病人是否肥胖，確診後一般先要求生活方式的改變，如果三個月後沒有降低體重的5%-10%，才會採用藥物治療。
雖説減肥藥具有一定效果，徐明彤副教授仍強調服藥不可隨意，應在醫生指導下進行。“肥胖如果源於內分泌疾病，光吃減肥藥恐怕用處不大，還得治療其他機體問題。即使是單純性肥胖，亂吃藥也可能會引起肥胖併發症以及電解質紊亂、營養不良，甚至可導致心跳呼吸驟停。即使是一些看似温和的中藥減肥茶，也可能隱藏了某些非草本材料，如果加了違禁藥物，更會引起嚴重的副作用。”所以，在用藥方面還存在一些禁忌，有心血管疾病的病人就絕對不可服用。
注意事項：
目前市面上有很多減肥藥在大做廣告，宣稱一週內可以減輕多少多少，不要迷信這些廣告，有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑，短期內可能減輕你一些體重，但失去的水分和電解質。你可能會感到頭暈，口乾，乏力。且這些藥物“減肥”效果並不持久。
適合人羣：
對單純性肥胖患者。常規減肥法半年以上仍不成功者可以在醫生指導下服用減肥藥。
方法2：鍼灸減肥
消費者：鍼灸減肥減得健康
黃小姐以往也是減肥藥物的擁護者，可生完孩子後她卻選擇了鍼灸減肥。之所以發生這樣的轉變，不僅因為朋友的建議，還源於黃小姐在減肥過程中的不順心。“藥物減肥效果的確很明顯，在很短時間內我就瘦了20斤。但是減肥之中，我逐漸感覺到心臟越來越不舒服，後來諮詢朋友，才知道減肥藥對身體器官有影響。”停藥之後，黃小姐又胖了回來，但她卻並不擔心。她説，鍼灸減肥雖然減得慢些，但沒有絲毫不適感，減肥半年來，體重也沒反彈。現在，她又開了一張年卡，決定把鍼灸減肥堅持到底。
