怎樣預防產後脱髮 產後頭髮護理要點

讀者雍女士：我的預產期是7月，聽很多媽媽説生完寶寶後很容易脱髮，我的頭髮本來就不太好，所以比較擔心。我該怎麼避免產後脱髮的問題呢？生完寶寶後，我的頭髮該怎麼護理呢？

產科專家餘醫生：產後頭髮的護理要從多方面下手。首先是洗髮。洗頭髮時，將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮，雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷；若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。洗完後，一般加用護髮素，必要時加用滋潤產品。

其次，幹發時最好讓頭髮自然乾燥。濕發脆弱易損，故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風温度宜低不宜高，還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。

同時，在梳理的時候要選用寬齒木質或角質梳，不要選擇容易產生靜電的塑料梳。梳理時，要順着頭髮自然下垂的方向進行分段梳理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。

此外，在飲食方面也有不少講究。人們總認為產後體虛，需要進補，當出現脱髮後更是要大補特補，其實這是不正確的。產後脱髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用綠色蔬菜、水果、易消化的高蛋白質和富含鐵質的食物會有利於防止脱髮。

百科知識：產後脱髮現象在醫學上叫做分娩性脱髮。產後約有35%~40%的婦女會有不同程度的脱髮現象，這是因為頭髮也像人的其他組織一樣，要進行新陳代謝，因此不必憂慮。一般説來，人的頭髮每隔5年就要全部更換1次，由於頭髮的更換是分期分批進行的，人們往往覺察不到。

為什麼在坐月子期人們會發現頭髮更換呢？這是因為，婦女頭髮更換的速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脱髮的速度減慢；雌激素減少，脱髮的速度加快。婦女懷孕以後，體內雌激素增多，頭髮的壽命延長，部分頭髮便“超期服役”，分娩以後，體內雌激素恢復正常，那些“超期服役”的頭髮就紛紛“退役”。另外，有的產婦分娩後精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會誘發產後脱髮。還有的婦女在懷孕期間飲食單調，加上母體和胎兒對各種營養素的需要量增多，如不及時補充，在分娩後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長與代謝，使頭髮枯黃，易斷和脱落。產後脱髮是一種暫時的生理現象，舊發脱落之後，新發就會長出，脱髮就不治自愈了。