產後脱髮如何治?產後脱髮吃什麼好

產後脱髮如何治?產後脱髮吃什麼好

產後頭髮掉了近三分之一

與急劇變化的雌激素水平有關

阿曼達的寶寶五個月大了，當新手媽媽很幸福，看着寶寶從一個軟綿綿的小東西變得會對着你笑，會對你的話語有反應，很有成就感。

不過，照顧小寶寶也很辛苦。有了孩子之後，阿曼達幾乎沒睡過一個整夜覺，隔兩三個小時就得起來給寶寶餵奶，還要時不時起來看看他的小被子有沒有踢掉。尤其是休完產假之後，白天又得上班，她明顯感到體力不支。

最近，阿曼達發現自己掉頭髮掉得厲害，每天早上起來，總能看見枕頭上粘着不少脱落的頭髮，梳頭髮時又會掉下一小撮，到掃衞生時，地板上滿是她的長頭髮。昨天，她在梳頭時，用手一握，發現自己頭髮居然掉了將近三分之一，尤其是額頭部位，已經隱隱約約能看見額部的皮膚。

她擔心，難道是產後自己的身體出了問題嗎？

與急劇變化的雌激素水平有關

杭州市六醫院皮膚科副主任、主任醫師馬蘭説，事實上，將近一半的新媽媽都會在產後兩三月出現脱髮問題，有的短短一個月就會好轉，而有的脱髮過程則將長達五個月。

這樣的脱髮是正常的嗎？馬蘭説，產後脱髮有多方面的原因，激素水平的變化是其中最重要的原因。

毛髮的生長要經歷生長期、退行期和休止期，通常來講，生長期為三年，經過三年的生長，毛髮會自動脱落，過一段時間再重新長出新的。然而，女性在孕晚期，雌激素水平很高，在雌激素的作用下，皮膚會變得很好，頭髮也特別濃密烏黑，雌激素還會阻止頭髮脱落，讓很多本該正常脱落的頭髮沒有正常脱落。

妊娠一結束，激素水平迅速回落，大概在產後兩三個月回覆到正常水平，原本沒脱落的頭髮紛紛脱落，新頭髮還處於萌出階段，就會感覺頭髮一下子減少了。

受到巨大的感情創傷，白髮魔女一夜白髮，這足以證明，精神因素對頭髮的影響。產後，新媽媽要一刻不停歇地照顧寶寶，非常辛苦，又常常處於焦慮狀態，也會引起掉髮。

哺乳階段，新媽媽需要更多的營養，不過也有人害怕產後發胖而刻意節食，飲食不均，營養失衡，影響頭髮生長。另外，在我國傳統中，月子裏不能洗頭，但長時間不洗頭，粘附在頭髮上的油脂壓迫到毛囊，同樣會影響頭髮生長。

保持好心態 多吃鹼性食物

瞭解了產後脱髮是產後雌激素變化而產生的自然現象，新媽媽們自然就不必過於焦慮了，只需靜靜等待新頭髮長起來，很快就能擁有一如往昔的濃密秀髮。馬蘭説，通常來講，產後自然脱髮的時間為1-5個月，很少超過半年，如果脱髮持續超過一年，或是一下子脱髮很厲害，就得趕緊上醫院看看了。

人們總認為產後體虛，要好好補補，會給產婦吃很多高蛋白的食物，也利於產奶。但是魚蝦家禽等含蛋白質豐富的食物都是酸性物質，吃得過多，血液呈酸性狀態，不利於毛髮的生長。應該多攝入鹼性食物，比如冬瓜、蘿蔔、菠菜、蘆筍、蘋果等新鮮的蔬菜水果，這些食物富含維生素，塑造有利於頭髮生長的內部環境。中醫認為，脱髮與血虛腎虛有關，飲食上，多吃一些紅棗、芝麻、核桃等補血補腎的食物，也有好處。

產後，新媽媽在全身心照顧寶寶的同時，也要注意自己的休息和心理調節，保證睡眠時間。在個人衞生上，保持頭髮和頭皮的清潔，即便在月子裏，也應該每週洗頭一到兩次，使用中性洗髮液，洗完及時吹乾。

平常有空的時候，經常用木梳梳頭，或是用指腹有節奏地按摩頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利於頭皮的新陳代謝。