每個女孩都希望有嫩白細膩的皮膚，可是真正天生就有好皮膚的MM少之又少，所以我們就要努力從後天彌補。盤點可以美白的食物類型，只有瞭解了哪些食物對皮膚美白有幫助，才能平時多買多食用，慢慢養成健康白皙好皮膚。
可以美白的食物類型
高維C的水果
維生素C是美白的聖品，想要擁有美麗的白嫩的皮膚就要多吃高維C的食物，番石榴、獼猴桃等水果都可以給你帶來這些效果。
紅、黃色蔬果
紅色、黃色以及綠色的蔬果都含有大量的植物化學物質和營養，可以很有效的抗氧化增強皮膚的抵抗力，使皮膚不容易曬傷而起到美白的作用，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等美白食物。
豆製品
大豆中含有一種植物性雌激素，它可以抗氧化，保持女性細膩光澤的皮膚，是美白護膚不可缺少的一類食物。豆製品都將、豆腐是比較好的選擇，因為其他加工豆製品如豆皮這些的熱量都比豆腐高很多。
祕製的粥
薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬製的粥，具有美容養顏 的作用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用。
可以美白的食物類型
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
堅果
對很多種皮膚來説吃進的油脂儘可能會保護皮膚，也可能傷害皮膚，關鍵看你是吃哪一種。堅果中含有的植物油，含有豐富的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。如果平時都吃白飯、麪包，建議該吃全穀類吧，因為“吃得越粗，皮膚越好”哦。
熱可可
專家已經正式熱可可是對健康有益的好食物，因為巧克力含有豐富的抗氧化物，適量的攝取是對皮膚有益的，買一些沒有添加糖及奶粉的純黑可可粉只要調和熱牛奶加一點紅糖，就能很好的起到護膚作用哦。
綠茶
喝綠茶可以有效地減少因為曬傷而造成粗糙和鬆弛，綠茶中含有的綠茶成分保養品可以很好的起到護膚作用，一般健康的人每天2~4杯較合適，這樣可以養生，也可以與不同類的茶換着喝。
