美白的食材多種多樣，可以靈活烹飪成各種菜式，為你增進食慾的同時又能讓肌膚白嫩起來。
吃什麼可以美白
獼猴桃
被譽為“維C之王”，常食可抑制黑色素生成。切片後還可用作美白眼膜。
檸檬
富含維生素C，可消除皮膚色素沉着，榨汁後還可自制各種美白麪膜。
番茄
含有大量維生素C，能夠有效美白肌膚和淡化斑點。可以生吃，也可以熟食，還可以將其搗爛後作為美白淡斑面膜
木瓜
木瓜酶能有效軟化角質，使皮膚柔軟白亮;木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。
黃瓜
含大量維生素C和果酸，能清潔肌膚，消除曬傷和雀斑;用黃瓜片敷面能美白淡斑。
菜花
富含維生素C，經常食用可有效抑制黑色素生成，預防黑斑、雀斑的產生。
菠菜
不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維生素C和維生素A。用菠菜做粥或湯，都可美白肌膚。
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”，美白效果顯著。
櫻桃
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山植的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，所以近年不少美白產品也都加入了櫻桃成分。
