在夏天美白是所以都要注意的事，在平時生活中，有的人可能還不知道我們吃的食物也是可以美白的，那麼有哪些食物可以美白呢?只要在我們平時的飲食裏面帶有這些食物就可以了，食物美白是可以很好長期堅持下去的，食物不僅僅可以美白還是減肥聖品!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。MM們趕來看看吃什麼食物可以美白吧!
哪些食物可以美白
哪些食物可以美白1、黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
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哪些食物可以美白2、胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 冬瓜：冬瓜含有多種微量元素鎂、鋅。鎂能夠使人面色更加的紅色，精神更加的飽滿。鋅能夠促進人體的發育。多吃冬瓜就可以快速美白肌膚喲，MM們趕快行動起來吧!
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哪些食物可以美白3、白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
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哪些食物可以美白4、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
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哪些食物可以美白5、甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
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哪些食物可以美白6、蘑菇：蘑菇含有非常豐富的營養，富含維生素跟蛋白質，沒有膽固醇，低脂肪。女性使用蘑菇的話雌性激素分泌會比較的旺盛，從而能夠抗水老，讓我們的肌膚更加的白皙年輕態。吃什麼可以快速美白，蘑菇也可以美白，想不到吧!
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哪些食物可以美白7、豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
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哪些食物可以美白8、豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
哪些食物可以美白9、蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
