| 要使頭髮秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為，氣發的潤養來源於血，故發有“血餘”之稱。發的營養雖來源於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。發的生長與脱落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。 科學家們研究發現，禿髮婦女中，缺鐵***禿髮者佔百分之三十，這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿髮即立即停止，並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。有些人的頭髮變黃、發暗，這是因為血液中酸***毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸***物質滯留，從而產生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。 另外，頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品，澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。 黑芝麻 方法：把黑芝麻洗淨、曬乾，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和温開水送服，食後漱口潔齒。 作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。 核桃 方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜餚食用。 作用：温肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。 海帶、紫菜 方法：每晚卧前，取適量海帶或紫菜做湯食用。 作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等。 水果 方法：卧前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用温水洗淨後食用。 作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。 菠菜湯 方法：每晚卧臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。 作用：健脾助運，養血烏髮。 説明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化。 如何讓頭髮長得快 希望頭髮長得快一點，或是有某一個區域的頭髮被你扯斷了很多，市面有產品可以使你的頭髮長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭髮會長得快又濃密。另外，想讓頭髮快速生長可以使用含有海藻成分的洗髮精，像是在美容藥粧店裏賣的海藻生薑洗髮精，它會讓頭髮長得很快，可是頭髮也會因此變幹，用完後要記得加強潤髮。 讓頭髮快快長的食物 有利於頭髮生長的食物 綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。 豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。 海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。 不利於頭髮生長的食物 糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女***所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。 平時注意頭部的衞生和清潔，在洗頭時也要儘可能的多進行頭皮的按摩， 每天起牀和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。 晚上按摩頭皮，頭髮可以長得快一點； 勤洗頭頭髮也可以長得快一點； 女孩子把頭髮紮成馬尾頭髮可以長得快些，男孩子經常以手指作梳梳頭，頭髮也可以長得快些； 最後，還有個重要的因素，有道是“人閒長指甲，心閒長頭髮”，保持心情愉快，有寬鬆的心境和良好的睡眠，頭髮一定可以長得比平時快些的。 氣血足的時候頭髮長得會快一些 多吃些補血的食物會讓頭髮長得快一些 如大棗 到目前為止，在我收到的讀者諮詢的美髮問題中，頭髮的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭髮長得更快的祕方。比如用雞蛋洗頭髮、每月修剪頭髮至少一次等。而這些，正是我們行內所説的“頭髮巫術”，換句話説，上面的諸如此類的能讓頭髮長得更快的“祕方”，是根本沒有科學依據的。 簡而言之，除了懷孕和生病之外，無論你對頭髮的生長再怎麼關注和折騰，人的頭髮一般來説，平均一個月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。 關於頭髮的種種問題研究，其實是屬於一種嚴謹的學科——“毛髮學”範疇的。到目前為止，關於頭髮的結構、物理和化學特徵以及生長規律，都已經是研究得相當充分的領域了。而像上文提到的種種“頭髮巫術”，並非是基於偶然機率上的純臆想，恰恰相反，它們從現代科學發端之前就已經存在了。 那麼，既然能讓頭髮“長得更快”的種種“祕方”都是徒勞的，難道我們就對頭髮的生長速度束手無策嗎？其實不然，雖然目前的技術條件下沒有辦法長得更快，但讓頭髮的減緩生長速度的因素，我們卻是很容易找出的，——而且很多。比如：對頭髮幾乎不做任何護理、營養不良或這膳食結構不科學、疾病、藥物作用以及男***和女***的自然衰老帶來的脱髮等，此外情緒也壓力也是影響的因素。 上面提到的有些因素並非是對頭髮的生長速度造成直接影響的，而是通過影響頭髮皮囊的健康，進而影響頭髮生長的。如果要尋求比較好的頭髮護理方法，除了日常的洗髮水和護髮類用品的質量和選擇需要注意之外，也可以通過每天服用適量的多種複合維生素來使頭髮更加健康。而這樣的複合維生素並不需要買那些昂貴的，犯不着把錢浪費在那些特貴的所謂“高級”的維生素上。要説明的是，除非是懷孕或者重症患者，普通人的身體一天所需要的維生素並不是越多越好的，換句話，你不能把二十加侖的東西倒進只有十加侖的容器中。 我常常聽説有些女***服用頭髮生長的藥物來讓使頭髮長得更快，甚至男人也這樣。事實上，跟一個準媽媽的頭髮生長速度有關的是她的荷爾蒙激素水平，而不是那些藥物，所以請不要再那麼徒勞了。 事實就是這樣，儘管你不會喜歡這個答案，但它確實是科學而存在着的。如果你堅持相信那些“頭髮巫術”或是使用所謂的“萬靈油”，結果只是徒勞和荷包減重而已  |
