MM們，夏天就要到了！夏天是MM們最張揚的季節，終於可以拋開笨重的大衣，解放美麗的身體啦！但是MM們是不是還擔心，毒辣的太陽對自己的肌膚產生傷害呢？下面就讓我們來看看哪些食物可以保護肌膚吧！
一.高維生素C的水果
維生素C防止黑色素
皮膚變黑的原因是黑色素沉積，而維生素就是黑色素的剋星！維生素的皮膚維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，蘋果、獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類、檸檬等。多吃維生素高的水果，夏天讓你跟黑色素説Bye bye ~ ~
二.黃紅色蔬果
胡蘿蔔素抗氧化
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的呦！
三.豆制類
異黃酮抗氧化
早上喝的豆漿也是豆類食品，豆漿能美白，大家都知道。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四．堅果
油脂美白
油脂能美白。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麪包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。人們都説白白胖胖，又瘦又黑，想美白的MM們千萬不要捨棄堅果君們吶！
俗話説的好，養身之道，莫先於飲食！吃對食物，身體才好，才能氣色紅潤，皮膚才越好哦！
