對於膚色暗沉是很多女性長期困擾的問題，有的人天生皮膚暗黑，但有很多人是後天皮膚變得暗黃，對於這種後天性的，是可以通過食物調理變白的。為了對症下藥，搞清楚多吃什麼可以美白去黃，下面要先彩虹裏小編給大家分析一下皮膚暗黃的原因，然後再寫推薦食物。
多吃什麼可以美白去黃：原因
皮膚暗黃的原因
氣血不足導致暗黃：氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤；
脾胃不好導致暗黃：脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
調理原則：氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。脾胃不好的，可吃一些營養多，好消化的食物，後面會給大家推薦。
美白去黃食物推薦
1.補氣補血，一般常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、熟地、當歸、黃芪等。藥物調理需在中醫指導下服用。
2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3.宜多食性平、味甘的温熱食物。
4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
5.適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
6.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
美白去黃具體食物列表
蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海蔘、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
水果的選擇：
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以温和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
美白去黃食譜偏方推薦
綠豆百合美白湯
做法：先將綠豆、赤小豆以及百合洗淨，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗。
功效：能促使綠豆和百合中所含的維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。
檸檬冰糖汁
做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒事喝兩杯
功效：因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。
牛奶核桃飲
做法：首先準備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接着加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。
功效：經常食用就能有效去除臉部斑點，起到美白的作用。
桃仁牛奶芝麻糊
做法：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃1小碗。
功效：能起到潤膚悦顏的功效，而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
銀耳人蔘湯
做法：人蔘10克洗淨，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。
功效：人蔘、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉着，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。
