草莓——美白保濕滋潤
美白原理：草莓的含糖量達到了6%-10%，並且含有多種果酸、維他命及礦物質等，能夠增強皮膚的彈性，具有美白保濕滋潤的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，對祛痘也有很好的功效，現在很多面膜中都加入了這種成分。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。
吃法：除了平時多吃之外，入睡覺前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
其他用法：草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，姐妹們可以將草莓擠汁自制成面膜。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着，美白皮膚。
西紅柿——祛斑美白
美白原理：西紅柿能夠平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿的營養豐富、熱量低，很多模特減肥都是靠吃西紅柿來保持身材的。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
吃法：西紅柿可以生吃、也可以炒西紅柿雞蛋吃，還可以榨汁喝。
其他用法：西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內加入少許蜂蜜塗在面部，15分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。對於皮膚又黑又粗糙的人，可以將西紅柿搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮也有很大的幫助。
櫻桃——促進角質層的形成
美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。
吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。
其他用法：堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。
菠蘿——淡化色斑美白
美白原理：菠蘿中含有豐富的維他命，不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，顯得膚白，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚看起來呈現健康狀態。
吃法：吃新鮮的菠蘿、和菠蘿果汁！
其他用法：皮膚暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭臉部，長期堅持使用這種方法，能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁可以滋潤肌膚，很適合皮膚粗糙的人。此外，菠蘿中含有的一種叫菠蘿酶的物質，能夠有效去除牙齒表面的污垢，讓你的牙齒更加潔白！
蘋果——淡化雀斑及黃褐斑
美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。
其他用法：蘋果自制天然面膜，可以將蘋果切片，塗敷在臉上。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
檸檬——美白、抗老化
美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化粧品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳！
其他用法：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用温水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。此外，對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
葡萄——抗氧化
美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因為葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化粧品”。
吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。
其他用法：將葡萄帶籽碾碎了，塗在臉上，可以起到美白去角質的作用。
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
美白原理：獼猴桃又名奇異果，獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝、幫助消化、防止便祕。此外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在讓頭髮免受髒空氣污染，讓頭髮越發豐瑩潤澤。
吃法：吃新鮮的獼猴桃，和喝獼猴桃果汁，還有獼猴桃片等，如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，還對頭髮的生長是非常有好處的。
其他用法：可以用獼猴桃切片加蜂蜜喝橄欖油一起敷面，也可以直接將獼猴桃碾碎了敷面！有很好的美白淡斑作用哦！
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化粧品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，此外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。
其他用法：每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
桃子——防止色素沉着，預防皺紋
美白原理：桃子中含有豐富果酸，具有保濕功效，大量保濕之後才能是實現美白的效果，同時，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。此外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。
其他用法：對皮膚粗糙的人來説，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這種方法可以保持皮膚的光滑與柔嫩。在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
