在炎熱紫外線的灼傷後，皮膚最明顯的反應就是全身變黑，為了使自己白回來，很多人不惜花大價錢去購買全身美白的護膚品，然而效果也不見得很明顯，其實可以通過食物的營養攝取使自己白回來，美白的食物有很多，其中最效果最明顯的就是吃水果，皮膚美白吃什麼水果?什麼蔬果可以輕鬆美白?
皮膚美白吃檸檬
功效：水果中最能美白皮膚的莫過於檸檬，因為檸檬中含有豐富的維生素C和鈣質，多吃寧能可以增白皮膚、去除色斑、緊緻膚質、消除自身的疲勞和肌膚的抗老化作用。
吃法：將檸檬切成片狀，將兩片檸檬放入杯中然後加入適量的温水即可食用，怕酸的女性可以在檸檬水中加入適量的蜂蜜，即可增加檸檬水的口感。
皮膚美白吃蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
皮膚美白吃西紅柿
吃西紅柿不僅可以美白皮膚，還可以瘦身。這是因為西紅柿中營養成分十分豐富且熱量非常的低，西紅柿因含豐富的維生素C，有助強化皮膚、輔助日曬後肌膚的復原，有利皮膚美白。
皮膚美白吃香蕉
很多人都知道香蕉具有很好的潤腸通便的功效，但很多人不知道的是，香蕉還具有很好的美白皮膚的功效。在平時生活中適量的食用香蕉可幫助人體有有效的改善色素沉着的皮膚問題，同時還能夠從內而外的起到排毒功效，從而讓我們煥發有內而外的健康美麗。
皮膚美白吃櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素A，可以有效的滋潤皮膚，對皮膚起到美容的作用，能夠有效的抵抗黑色素的形成，新鮮櫻桃中含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，其中櫻桃中的鐵含量為蘋果的20倍，梨子的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足可以使肌膚變得白裏透紅，而β胡蘿蔔素以及維生素C都是皮膚美白的重要元素，多吃櫻桃可以使皮膚快速變白。
皮膚美白吃柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
皮膚美白吃草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
皮膚美白吃獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
