吃水果美白的方法，是最健康且有效的方法，只是需要長期堅持，因為皮膚不白大多源於皮膚缺水，而水果的含水量都很高，並且很多水果都含有可以美白的維生素C，這是黑姑娘的福利啊！那麼，吃什麼水果能美白全身呢？下面，就跟着彩虹裏小編一起來看看吧！
吃什麼水果能美白全身，大家都知道，含有維生素C的水果可以美白皮膚。那我們就先來了解一下，各類水果含維生素C的情況吧！以及可以美白全身的作用吧！以100克水果的維生素C的含量來計算一下水果。
1獼猴桃：美白、預防黑斑
維生素C含量：420毫克
獼猴桃含有豐富的維生素，果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩；另外，獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
美白全身的吃法推薦：獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。
獼猴桃的挑選建議：
1.一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。 鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。
2.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。
3.獼猴桃整體軟硬一致，如果一個部位軟，那麼就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。
2鮮棗：美白、抗衰老
維生素C含量：380毫克
多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助於修復曬傷，美白肌膚，經常吃棗，還能抗衰老。
美白全身的吃法推薦：最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗，或者用用幹棗泡水喝等。
特別提示：鮮棗雖然營養健康還能美白護膚，但也不宜吃多，否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關鍵。
3草莓：美白嫩膚
維生素C含量：80毫克
草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。
美白全身的吃法推薦：新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等
特別提示：要想皮膚好，睡眠質量是關鍵，在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯哦。
4橙：深層滋養
維生素C含量：49毫克
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養肌膚，令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。
美白全身的吃法推薦：切塊生吃、榨汁吃。
特別提示：橙汁榨好後立即飲用，不然會被空氣氧化，導致維生素C含量減少。
5枇杷：排毒美白
維生素C含量：36毫克
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，有美白、養顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
美白全身的吃法推薦：多吃枇杷果實、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯，這款湯不僅能美白，還能祛痘哦。
6桔子：美白保濕
維生素C含量：30毫克
桔子是秋天上市的時候吃最好了，桔子含有豐富的果酸與維C，可以美白肌膚，並令肌膚保持滋潤。
美白全身的吃法推薦：切塊吃新鮮的桔子，或者榨汁喝等。
桔子皮也有美容護膚的功效，吃完桔子後，不要把皮扔掉，放入橄欖油裏浸泡2天，再取出用來塗抹並按摩肌膚，然後15分鐘後洗乾淨，堅持半個月，可以有效減少細紋。
特別提示：每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。但若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。
8其他含維生素C水果推薦
除了上面含有較多維生素水果外，還有葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子僅合4毫克。所以，要想補充足夠的維生素C，就要仔細加以選擇了。
美白全身水果吃法注意事項
1.維生素C雖然公認可以美白，但它對光線比較敏感，所以在外出前半個小時內最好還是不要吃維生素C含量較高的蔬菜水果，否則會適得其反的。
2.一般不宜空腹吃水果。最好是在飯前或飯後半小時吃。
3.不宜吃太多，儘管水果是很健康的，但什麼東西都是有度的。吃太多最直接的影響可能就是對肚子造成一些問題。
7柿子：美白淡斑
維生素C含量：30毫克
柿子含有豐富的維生素C，有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對人體健康是很有益的。
美白全身的吃法推薦：生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等
特別提示：柿子不能同吃的7種食物。
1.柿子和螃蟹：二者同食，出現嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現象；
2.柿子和鵝肉：二者同食，嚴重者會導致死亡；
3.柿子和酒：二者同食，造成腸道梗阻；
4.柿子和海帶：二者同食，導致胃腸道不適；
5.柿子和章魚：二者同食，損腸胃易致腹瀉；
6.柿子和甘薯：二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命；
7.柿子和酸性菜：二者同食，可能導致胃石症。
