①菜花：含有豐富的維生素A和維生素C，食用花菜能使皮膚保持彈性，並具有抗損傷能力。
②胡蘿蔔：富含胡蘿蔔素，有助於乾燥和鱗狀皮膚新陳代謝，減少皮膚的皺紋。
③橄欖油：它是使皮膚保持細嫩的關鍵，每天食用一小匙橄欖油就足以使暗淡的肌膚變得充滿活力
④蘋果：蘋果含有大量的維生素C，食用蘋果能治癒皮膚的損傷，使皮膚保持張力。
⑤捲心菜：捲心菜是完全的抗氧化劑，能消除粉刺，快速治癒膿皰，常吃捲心菜的人也不易有黑眼圈。
⑥西瓜：會使皮膚變得細嫩，它所含的生物活性物質番茄紅素能癒合產生皺紋地方的皮 膚損傷。
⑦大豆：被譽為皮膚的救星。其中含有大量與雌激素作用相同的生物活性物質。
小貼士：西紅柿汁對於油膩的肌膚，或長有黑頭粉刺的肌膚特別有效，具有深層清潔的作用，可以有 效地清潔臉部肌膚。
