1.避免暴曬。
如果不是有特別重要的原因，儘量避免在夏季早上10點和下午2點間外出。因為一天當中，這段時間的陽光最強烈，紫外線最具殺傷力，對肌膚的危害最大。
2.外出裝備齊全。
外出時，只要不是晚上，都儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡和穿長袖衣褲，一般來説，做到其中兩、三項就夠了，千萬別一樣也沒有，裸曬的結果可想而知。
3.擦防曬品。
還是那句話，只要是白天外出，無論春夏秋冬，都應塗抹防曬品，盛夏季節可以每隔2——3小時擦一次。而游泳時，特別是在海邊，更應該塗抹防曬品，這時要選擇防水且防曬指數較高的產品。
4.裸露肌膚都應防曬。
外出時，凡是裸露在外的肌膚都應塗抹上防曬品，特別是手臂、腿部、腳這些容易被忽略的部位，這樣既可以有效防止過早生成“老年斑”，還能減輕“雙色蓮藕”的現象。
5.及時沐浴。
只要從事過户外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全是，先用温水，再用冷水淋浴。沐浴後，幫全身塗抹護膚露。
6.曬後修護。
曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的被曬傷的皮膚，以減緩局部燥熱，並儘量避免用手抓揉肌膚，否則會加劇曬後斑的產生。
