要想頭質好,補充頭髮營養很重要.那麼怎麼補充頭髮營養才對呢?下面給大家來介紹些補充頭髮營養方法,相信大家學習過就明白了.
首先我們瞭解下頭髮營養的意義，通常人們所説的頭髮流失營養，其實更準確的説法應是頭髮的基礎物質在流失。什麼是頭髮的基礎物質呢？頭髮由一個叫keratin的蛋白質構成，這種蛋白質含有20種不同的氨基酸，提供頭髮強度和韌性，因此對頭髮的外觀和髮質至關重要。
所以，頭髮的基礎物質是氨基酸，在健康頭髮中，它佔毛幹總重的90%，所以怎樣補充頭髮營養的關鍵就是這個氨基酸。氨基酸的正常數量與排序，決定着頭髮的“健康表情”。而在日常生活中，一些化學因素如漂、染、燙；環境因素如曬太陽、游泳；還有梳頭等產生的摩擦等，都會使氨基酸不斷流失，使頭髮受損。
那麼，怎樣補充頭髮營養呢？美髮以內養為主，注意休息、合理飲食是美髮的先決條件。平日可內服維生素B6，少吃油性大及刺激性的食物。要選用合適的洗髮液和護髮素，判斷的標準是用後 2天內不出油，不掉過多頭髮，洗完後滑、順、亮、易梳理。洗後髮質不細弱、沒有殘留物、不黏、不過滑，而且感到有勁、變粗。
這裏有幾個怎樣補充頭髮營養的小辦法，有興趣的朋友不妨嘗試以下：
1.一般頭髮的護理：1匙酸奶，1匙橄欖油，用攪拌機或果汁機做成糊，揉頭皮20分鐘再充分洗淨。
2.亮發護理：半個檸檬榨汁放1杯開水混合後，將洗完用過護髮素的頭髮用檸檬汁沖洗，不用水衝，擦乾。
3.特別幹、受損頭髮的護理：頭朝下，用一個盆接着，用橄欖油塗滿頭皮，用大齒梳子梳50下，使頭皮濕潤，最後用蒸氣蒸一蒸，然後洗乾淨。
怎麼補充頭髮營養?吃的東西也很重要.
1.富含蛋白質的食品包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脱髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。2.富含維生素的食品(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。(2)維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。(3)維生素C是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脱髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。(4)維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。3.富含礦物質的食品礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。
