西紅柿汁
西紅柿中含有豐富的維生素c，所以西紅柿也人們稱為是維生素c的倉庫。它能夠抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，達到有效抑制黑色素生成的目的，令肌膚變得白嫩亮麗。
食療法：西紅柿汁
材料：西紅柿
使用方法：洗乾淨西紅柿後放入榨汁機中榨汁。堅持每天飲用一杯西紅柿汁，可以達到祛斑的目的。
黃瓜粥
黃瓜中含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素，維生素c、b1、b2，蛋白質等大量營養成分，可以起到滋潤肌膚祛斑美白的作用。
食療法：黃瓜粥
材料：黃瓜 精鹽 大米 生薑
做法：將黃瓜洗乾淨後並去皮切片備用；洗乾淨大米和生薑，並把生薑拍碎。接着在鍋中倒入1000毫升水，把準備好的大米和生薑放入水中，待燒開後改用文火慢慢煮至米爛後就把黃瓜片加進去煮粥就可以了。最後記得放點精鹽調味。
使用方法：每天食用兩次。
百合粥
百合具有補脾肺的功效，有助於祛除斑點。
食療法：百合粥
材料：百合 粳米 白糖
做法：在鍋中放入已洗乾淨的百合，接着倒入粳米和適量的清水，慢慢煮粥，待一個小時後添加白糖調味即可。
使用方法：每天服用一次。
