食療祛斑一 絲瓜絡飲
準備材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
具體步驟：將以上七味藥，用紗布包裹後，放入鍋中並加入適量清水，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲亦可。
功能：健脾祛風，悦顏祛斑。絲瓜絡，清熱通絡，和中舒肝；白茯苓，健脾運中，淡滲利濕；白菊花，清熱祛風，養肝悦顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒；玫瑰花，疏肝理氣，養血美容；白殭蠶，清熱祛風，調和營衞;紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。
食療祛斑二 豬腎山藥湯
準備材料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙蔘50克，薏苡仁50克，鹽、姜、葱各少許。獼猴桃營養美白祛斑功效多
具體步驟：將豬腎洗淨並切開，去除筋膜，放入冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下去臊味，然後切成小丁，備用;山藥，去皮洗淨並切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加入料酒、鹽、姜、葱、胡椒等調味，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補腎健脾，補血養顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙蔘和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。
食療祛斑三 地黃老鴨煲
準備材料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，葱、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
具體步驟：將老鴨洗淨並切成小塊，放入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗淨，同鴨肉一起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。
功能：育腎養陰，澤面潤膚。生地，滋陰養血;山藥，健脾益氣，和中養胃;枸杞子，補養肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，能祛斑養顏。
