山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用美食除了能滿足人們味覺上的要求，還能達到美顏的效果。今天，小編也為大家介紹一個“舌尖上的美顏”。9款美食美白抗衰老全搞定，女性必備！
一、美白篇
1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
製作方法：
1.山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。
2.再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3.最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
功效：山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
2、枸杞酒釀蛋
材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋
製作方法：
1.將200克酒釀煮開。
2.後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液。
3.最後大火煮開即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
3、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
製作方法：
1.將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2.然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。
功效：木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
PS：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
二、祛斑篇
1、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
製作方法：
1.將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
2.大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
3.鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次温服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
製作方法：
將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
功效：每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化，大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
3、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜葱和味精以及鹽。
製作方法：
1.首先把雞宰殺後，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，葱切段。
2.把雞肉、羅漢果、姜、葱、紹酒放入煲內，加水2500毫升，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，儘量煮的時間久一點。
三、抗老篇
1、西蘭花豆酥鱈魚
材料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
製作方法：
1.鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2.鍋內放油，下入葱末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3.西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
2、洋葱海鮮湯
材料：洋葱、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
製作方法：
1.雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2.分別將洋葱碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3.鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
3、黃金豆腐
材料：豆腐、鹹蛋黃、香葱、鹽、味精、胡椒粉、色拉油
製作方法：
1.豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。
2.鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許葱花即成。
