如何才能吃出美麗的皮膚,亮麗的頭髮,即使三十歲了也仍能保持富有彈性的皮膚。這不是天方夜譚。以下30歲美容養顏食譜將教你怎麼抗衰老。
30歲美容養顏食譜
美容食譜成分分析
紅棗：中國的草藥書籍《本經》中記載到，紅棗味甘性温、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。現代藥理研究也發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。 紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，增強身體的抵抗力。
30歲美容養顏食譜
木瓜：木瓜素有“百益果王”之稱。李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜含有豐富的營養價值，對於胃腸道功能不良的人來説，木瓜還有幫助消化的作用。木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為“木瓜酵素”的蛋白分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質，因此能幫助我們消化肉類蛋白質。
30歲美容養顏食譜
蓮子：
1、防癌抗癌：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能;
2、降血壓：蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用;
3、強心安神：蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;
4、滋養補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。
材料：木瓜、紅棗、蓮子、適量的蜂蜜和冰糖。
30歲美容養顏食譜
紅棗木瓜蓮子蜜：
1、將紅棗、蓮子加適量的冰糖，煮熟待用;
2、然後將木瓜剖開去籽;
3、把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後就可以吃了。
30歲美容養顏食譜
小貼士：
1. 每隔四五個小時，吃些顏色鮮豔的蔬果。隨着年齡的增長，皮膚中含有的抗氧化蛋白質越來越少，飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋。鮮果中含有很多種抗氧化的營養物質，例如番茄、柑橘、紅辣椒中的維生素C，堅果中富含維生素E，漿果富含多酚，土豆、菜葉中富含類胡蘿蔔素。
30歲美容養顏食譜
2. 多補充水份。 隨着年齡的增長，人就越不容易覺得口渴，於是人越有可能缺水。其中最嚴重的就是引起皮膚失去彈性，增加皺紋。每天補充八杯水。如果你不喜歡喝白開水，那麼可以用綠茶，低脂牛奶，或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靚湯，更能補充營養，像意大利的蔬菜湯。在早餐的時候多補充水份，因為經過一晚，皮膚最缺水，這時喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
