日常飲食也可做出適當的調整來應對頭髮乾枯、脱落的現象
1、多吃海藻
頭髮的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。但是,男人過了30歲,體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富,這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。因此,常吃海藻類食物,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
2、綠色蔬菜+黃色水果
缺乏維生素也容易造成頭髮沒有光澤。 如維生素B具有促進頭髮生長,使頭髮呈現自然光澤的功效,而維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養。所以,平常多食用富含維生素的蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等,不但能美化皮膚、同時它還對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
3、 常吃豆類
經常吃豆腐等豆製品不但能起到增加頭髮的光澤、彈力等作用,還能防止分叉或斷裂。而對於30歲左右的男性來説,多吃豆製品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮的生成。
4、蛋白質食物預防脱髮
鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質,因而飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白,。在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2,這些對預防脱髮等都有好處。
壓力是當今男士脱髮大軍日益龐大的重要原因。接受護理或治療時,一定要學會自我減壓。一旦出現脱髮,要調整心態保持輕鬆,不要過於憂心,諱疾忌醫。脱髮是可以預防和治療的。在東亞人種中,通過藥物和改變生活方式,脱髮預防和治療的效果明顯好於白種人。不要長期戴帽子,空氣不流通會加速脱髮。
如果你的壓力很大,覺得非常忙碌,請做到以下幾點:保持快樂的心態,視壓力為促使個人成長的“激素”。壓力特別大的一天,下班後給自己買一件 T恤或者一瓶紅酒,把愉快的活動列入日程,如參加野餐、看電影等。培養一項個人愛好:攝影、健身等。接觸美女,接觸陽光,接觸綠色植物。
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