掉髮已經是年輕人中非常普遍的症狀了，髮量越來越少也就和禿頭的距離越來越近，因為掉髮顏值都直線下降，真的傷不起。那麼，要怎麼緩解掉頭髮越來越嚴重呢?吃什麼可以防止掉髮呢?下面就來給大家分享幾個小妙招，拯救掉髮星人!
怎麼緩解掉頭髮嚴重不吸煙、扎發不要太緊、使用温和的洗髮水、不熬夜等方式都能減輕掉髮，想要養成健康的頭髮，需要從日常的好習慣開始做起。
1、不吸煙：經常吸煙的人，可能會伴隨輕微的掉髮。因為香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，刺激毛囊，嚴重還可能會導致毛囊萎縮。所以我們想要減輕掉髮，一定要戒煙，如果戒不掉，也不要在密封的空間吸煙。除了不要吸煙，女生也要注意避免二手煙，二手煙一樣會對毛囊造成刺激。
2、扎發不要太緊：很多女生扎頭髮的時候，喜歡把頭髮扎的很緊，眼睛兩邊都翹起來了，還顯得腦門很大，髮際線越來越高。其實這樣扎發不但不好看，還可能會導致脱髮，造成髮際線上移。所以我們平時扎發的時候，最好把頭髮前面扎鬆一點。
3、使用温和的洗髮水：選用對頭皮和頭髮無刺激性的有機天然洗髮水，如果你的洗髮水刺激很大，就會導致頭髮掉髮更加嚴重。很多女生掉髮喜歡用生薑洗髮水，但是生薑洗髮水不一定適合所有人，有時候甚至還會對頭皮造成更嚴重的刺激。
4、不熬夜：經常熬夜的人會導致新陳代謝混亂，造成內分泌失調，掉髮問題更加嚴重。保持良好的作息，不熬夜，就能大大減少脱髮。
吃什麼可以防掉髮
1、補充鐵質
經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
