頭髮一把一把掉，地板上、枕頭上等等，到處都是掉落的髮絲，因為掉髮導致髮際線都上移了，年紀輕輕就要承受掉髮的困擾，簡直不要太悲慘了。那麼，掉髮越來越嚴重怎麼辦呢?吃什麼食物有助於生髮?快點一起來看看怎麼食補護髮吧!
掉髮嚴重怎麼辦
1、頭皮清潔很重要
當頭皮變得脆弱，掉髮狀況明顯時，清潔更為重要，皮膚科醫師建議，頭皮要清潔但不要過度，避免清潔力太強的洗髮精。少用油性的護髮、潤髮產品，頭皮若太油膩可能會引起毛囊阻塞，更不利髮絲生長。有的人擔心洗頭會加速掉髮，其實沖掉的多半是已掉的頭髮，髮型師更建議吹乾頭髮時，可以逆着髮根吹，並經常改變分線位置，才不會讓頭髮看起來越來越稀保
2、別用太燙的水洗頭
天氣變涼，洗頭的水温得留意，太熱的水會傷害頭皮，進而導致落髮，洗頭水温最好控制在40度左右，洗頭後的吹乾方式也很重要，吹風機的出風口應與頭髮保持15公分以上，避免熱風傷害發質。
3、吃對東西少熬夜
頭髮和頭皮角質多含有胺基酸成分，應多攝取雞蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白質胺基酸食物，避免頭皮老化，多補充深綠色的蔬菜和水果，含有豐富維他命C，幫助抗氧化並維持頭皮健康。另外心理壓力、作息不正常也是引發落髮的原因之一，請放輕鬆，沒事的話就早早睡，才是最正確的養髮之道。
什麼食物有助於生髮
1、宜補充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜補充鐵質。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食鹼性物質。如新鮮蔬菜、水果。
5、宜多食維生素A的食物。如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。
6、宜多食維生素E豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
7、宜多吃維生素C的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。
