經常掉頭髮是一件讓人很揪心的事情，不僅對身體有一定的危害，還會損害一個人的形象。那麼頭髮掉的厲害怎麼辦？吃什麼促進頭髮生長呢？今天就來和本站小編一起來看看吧！
①富含蛋白質的食物
頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脱髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。
②富含鐵、鋅微量元素的食物
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脱髮，尤其是鋅，絕大多數脱髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防止脱髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
③富含碘、鈣、鉀元素食物
海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
此外綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色。豆類可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。
