還在為頭髮長的慢而煩惱嗎？或是覺得別人的頭髮都比自己的長的快?事實上這跟你如何調理身體的整體狀況有關。有許多食物能夠為我們的身體提供大量的維他命，礦物質和營養素，並可以促進發絲生長。調整飲食就能夠讓髮絲更加健康，促進生長，當然，身體也會因此受益。一起來看看吃什麼防脱髮吧。
吃什麼防脱髮
健康飲食頭髮生長的基礎即我們攝取的營養素。為了最大程度的促進發絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧。現在，我們得承認，如果你天生的髮絲就比較軟薄，那麼不管你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善髮絲狀況的。多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止髮絲脱落以及促進健康頭髮生長。另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲，並且防止髮絲斷裂促使頭髮長的更長。除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。健康飲食
頭髮生長的基礎即我們攝取的營養素。為了最大程度的促進發絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐裏，到廚房研究一下飲食吧。現在，我們得承認，如果你天生的髮絲就比較軟薄，那麼不管你吃什麼都不能讓髮絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進生長的蛋白質和鐵元素，還是能改善髮絲狀況的。
西蘭花
每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環而有益於髮絲健康。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡蘿蔔素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環。
吃什麼防脱髮
多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止髮絲脱落以及促進健康頭髮生長。
另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進皮脂產生。而皮脂可以護理髮絲，並且防止髮絲斷裂促使頭髮長的更長。
除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進頭皮健康，頭皮的健康對於髮絲生長也是必不可少的基礎。
吃什麼防脱髮
吃當季的新鮮食物
説到髮絲健康，我們吃進身體裏的營養元素與我們用在髮絲上的營養是同等重要的。許多頭髮生長所必需的營養元素都常見於蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產品是否是當季的。實際上，那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜並不總是新鮮的，不是當季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現在貨架上，其中的營養價值也已經消失殆盡。
吃當季的食物是指當季應該成熟或是接近成熟而採摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運往超市，因此其保留着非常完整的營養元素。
吃什麼防脱髮
補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭發變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
吃什麼防脱髮
蘆筍
蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發絲生長，也能提供足夠的硅元素讓髮絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對髮絲健康有很大幫助。
蜜瓜
葉酸不足會導致掉髮，因此多吃含葉酸的食物能夠促進發絲生長，例如蜜瓜。
吃什麼防脱髮
不該或禁食：
1、避免太多的維生素A。
2、使用荷爾蒙會加速脱髮。
3、使用激素來使肌肉發達也會加速脱髮。
4、少抽煙。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物會暫時性地增加脱髮。
