藍莓
果蔬中富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓具有氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養，改善脱髮現象。
柑橘
柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。
葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
無花果
無花果具有很高的藥用價值，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾、保持頭髮中的水分、能防止脱髮。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭髮的水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。
防脱髮多吃什幺食物
菠菜葉
菠菜葉中富含維生素A和C，有助於發囊產生皮脂，讓頭髮更加光亮。除此之外，還有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，其中豐富的纖維質還能讓頭髮數量不斷的增加吶。
花生
花生對養護頭髮也具有很好的效果，其中含有大量的氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、及礦物質、鈣、磷、鐵等營養成分，還富含頭髮生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養髮、護髮的營養食品。
核桃
核桃仁中含有大量的維生素E，能夠使細胞免受自由基等過氧化物質的損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性，所以平時養髮護髮可以每天吃五到六個核桃，能夠讓頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯具有良好的效果。
