在皮膚上直接做文章的同時，再搭配上美白食譜，美白效果就更棒啦!我在這裏要跟大家分享的呢，是我自己長期有在堅持吃的，確實有效的哦。
Step 1、準備新鮮杏仁，不用太多，6~10拉就好。要天然的，不要那種鹽炯過的或做過其他加工的，要追求健康就要損失一點口感。而且新鮮杏仁的味道吃習慣了，你就會喜歡那香香的帶點兒甜的味道!對了，站在杏仁堆裏的小黑人是我做的，它叫“嘣叭”，嘿嘿。
Step 2、牛奶是必不可少的!但如果你屬幹不能吸收乳糖的體質，豆奶也可以啦，不過美白效果沒有牛奶那麼好，但同樣能讓你看起來更容光煥發。
Step 3、還有大米。如果喜歡濃稠一點，就多加些;如果不餓，就少加。很多人就是喝杏仁牛奶，但我喜歡加入大米做成米糊。總覺得加入一點兒碳水化合物，食物能比流質在腸胃裏停留得久一些，吸收得更徹底，美白效果也更好吧。
Step 4、我每次做這個餐的時候就選“營養米糊”這一項(大家用的豆漿機也有這個功能)，方便極了，20分鐘打碎煮好，適合我這個懶人!
Step 5、我個人習慣做得偏稀，但這完全看大家自己的口味了。我通常在週末的時候做這個，或者放假在家的時候也會做，有時間的姐妹一星期做三次就差不多了。我週末會做運動，所以下午三點左右會餓，我就做這個吃!如果嫌原味不夠甜，可以加些蜂蜜，白糖就免了吧!
提示：這款杏仁牛奶糊，我強烈建議大家一定要堅持飲用!雖然杏仁有點貴，但如果你能堅持，每一次就不用放太多粒，節約成本，還有，什麼東西都別太過，這個不是藥，不用天天喝，也不要一次喝太多。要細水長流，貴在堅持，你就能得到最好最持久最意想不到的美白效果哦!
