n如果你最近疲乏無力、常常昏昏欲睡，無緣無故頭痛、肌肉痠痛、心情煩躁，臉上出現豔若桃李的痘痘，口中長潰瘍、出現難聞的氣味，記憶力變差……那都是身體在提醒你——你已經“毒”債累累，需要實施排毒計劃。下面是專家推薦的“7日飲食排毒”療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作和學習，建議從週六開始實施此療程。 第1～2天
n 1.起牀：一杯温白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
n 2.早餐：1個水果
n 3.上午：少量乾果
n 4.午餐：1碗糙米飯+ 2份蔬菜
n 5.下午：自制果汁(將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道)
n6.晚餐：1份蔬菜
n7.睡前：補充維生素
n 開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，建議提早上牀睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇温熱的白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
n 1.起牀：一杯温白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
n 2.早餐：麥片粥+ 1份蔬菜/ 1個水果/ 1份水果沙拉
n 3.上午：1個水果+少量乾果
n 4.午餐：1碗糙米飯/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類
n 5.下午：1個水果/ 1份水果沙拉
pn6.晚餐：1份蔬菜+ 1份魚+ 1份豆類
n7.晚上：1個水果
n8.睡前：補充維生素
n製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配儘量豐富。
