最佳時段一：7點～9點
最佳排毒法：按摩和複式呼吸
排毒支招：清晨起牀時，進行深呼吸，跪坐姿勢採取腹式呼吸法，用雙手的中指按壓肚臍3～4次，然後再將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度，將雙手的中指用力按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。接着放鬆手指，慢慢直起腰，在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結束動作。用同樣的方法重複2～3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。
排毒小貼士：由於現代人的平日飲食大多比較葷腥，導致堆積在體內的毒素無法得到排出，日積月累不但影響體形還會影響身體健康，增加腸胃負擔，所以，改善飲食習慣也十分重要。另外，每天早晨起來空腹喝一杯温開水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，達到清腸排毒的效果。
最佳時段二：9點～11點
最佳排毒法：輕錘小腿
排毒支招：蹺起二郎腿，任意一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。
排毒小貼士：在這個時間段做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。對於大多數人來説此時一般都是剛剛進入工作狀態，因此，這樣既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作是再合適不過了。
