①大步走：只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，可以刺激淋巴系統運動、降低膽固醇和血壓。
②瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體，展開排毒行動。
③蹦跳：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至祛除致命的蜂窩組織炎。
④深呼吸：呼吸可以排除體內毒素。但我們深呼吸時，往往會不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及腹部;接着用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
小貼士：肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗷兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
