氣血順暢、精氣神足的人，往往容光煥發、面色紅潤，在此基礎之上，白滑細嫩的肌膚才會呈現出來透明健康的光澤，因此，養顏美白的食譜中，應多增加一些益氣補腎、潤肺疏肝的食材。
①碧玉凝脂湯
材料：枸杞2匙、玉竹片10克、青菜心300克、豆腐200克、鹽、芝麻油適量。
做法：
將所有食材洗淨，豆腐切成小方塊狀，菜心切成細條狀。
砂鍋中加水800毫升，放入枸杞、玉竹片，煮沸後文火熬15分鐘。
倒入豆腐塊後沸3分鐘，放入菜心絲燜5分鐘。加鹽和芝麻油即可食用。
玉竹養陰生津，枸杞益腎補氣，兩者為氣血運行提供能量，加速身體的代謝。青菜中的維生素1豆腐中的維生素匕都是皮膚美白必備，能減少黑色素形成，養顏澤膚。
②雙耳碧玉羹
材料：泡發的銀耳、黑木耳各50克、萵筍50克、水發玉蘭片100克、紅棗5枚、鹽、芝麻油適量。
做法：
所有材料洗淨，萵筍去皮切絲，玉蘭片、黑木耳切絲，銀耳撕小朵。
砂鍋中加入清水燒滾，放銀耳、黑木耳、玉蘭片，小火煮半小時後，停火燜半小時。加鹽、芝麻油調味。
製作羹湯的材料營養豐富：玉蘭片味甘性平，潤燥澤膚，銀耳中的膠原蛋白可增強皮膚彈性，黑木耳、紅棗滋陰補腎增氣血，萵筍含多種維生素，清熱潤膚。雙耳碧玉羹具有很好的美白潤澤功效。
③栗子白菜煲
材料：生板栗200克、白菜半棵、鹽、芝麻油適量。
做法：
將板栗去殼去皮，切成兩半，白菜取鮮嫩莖部切成條。
將板栗放入水中煨至熟透，放入白菜條，沸騰後加入鹽、芝麻油調味。
中醫認為，面色黯淡、發黑的原因是腎氣不足，陰液虧損，板栗補腎，白菜滋陰，經常食用能夠使皮膚白皙明亮。
④桃花養顏藥茶
材料：幹桃花10至15朵、幹冬瓜子仁1匙、陳皮10克、冰糖適量。
做法：將桃花、冬瓜子仁加水煮開，以文火煎10分鐘，放入陳皮後燜5分鐘。加入適量冰糖調味，趁温熱服用。
桃花含香豆精、維生素1維生素0等成分，能活血化瘀，加快黑色素分解，冬瓜子仁性甘，脂肪油酸、瓜胺酸含量豐富，自古就是潤膚悦色的藥材，飲用此茶會令氣色紅潤，皮膚白嫩光滑。
