秋季温差大，天氣乾燥，人們常常內火燥熱，缺少水分，此時就需要進補。但是秋季進補不能盲目，否則很容易進補過度加重上火，導致肝火過旺。那麼該吃什麼呢？本站小編美容營養師告訴你這個秋季如何養生。
1，百合清肺止咳
深秋天氣乾燥，人體易缺少水分，人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、皮膚乾燥，甚至出現肺燥咳嗽時，必須提高警惕，為進入冬季做好準備。百合有潤肺止咳，清心安神的功效，用來清炒、煮粥都可以，配合蓮子、紅棗、杏仁效果更好。
2，蓮藕清心潤燥
夏天的荷花此時已經衰敗，但是蓮藕就正是季節。秋季悶熱，人們容易煩躁不安。蓮藕健脾開胃、潤燥止渴、生熟兩宜，有明顯宜氣補血、增強人體免疫力的功效。另外吃梨、甘蔗、銀耳、菊花等食物也可以消除秋燥。
3，杏仁清積補肺
立秋後是養肺、補肺、治療肺部疾病的最好時節。杏仁有潤肺，清積食，散滯的功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。與薏米熬粥，或者和豬肺一起燉湯有滋養緩和之效。另外銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等也有補肺的效果。
湯類：
煲湯可以説是女人滋補的佳品，有些人天生就愛喝湯，文火、慢燉的清湯口感清潤，不用擔心膽固醇、脂肪含量，深受都市女性的喜愛。其中秋季滋養菌類清湯為上選，俏容美顏。
同時，由於秋季最忌皮膚乾燥，因此可以攝入含有豐富的鐵質、維他命C、鈣質、膠質的雪耳，配上生津止渴的蘋果，一款夜貓子最愛的蘋果雪耳豬展湯便做好了，既能滋養補肺又能潤澤肌膚。
水果：
吃水果是最自然的保養方法。其中黑色水果因為含有豐富的色素類物質，而具有很強的抗氧化能力，即抗衰老功效；顏色越深，營養價值越高。食用桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖有助於抗老化，由於黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，因此在食用時最好連皮一起吃。
美女們平時要注意認真潔面，外部環境的廢氣和塵埃很容易附着在肌膚上，電腦屏幕的輻射也是隨時跟隨，這些髒東西會讓肌膚失去彈性。認真潔面可以令肌膚變得濕潤、細膩，做好保濕工作，讓肌膚在這個秋季充充電。
最後本站小編介紹4款秋季滋潤佳品。
木耳：有潤肺、養陰、美白肌膚、化瘀、止血的作用，還能降脂減肥哦～
玉竹：可潤澤皮膚，主要作用於脾胃，止渴潤心肺，還有降血糖作用。
陳皮：對腸胃有促進消化作用，對於秋季虛火旺盛，有清場排毒功效。
竹蓀：能調整人體血脂及脂肪酸，有活血、養顏等功效；還能減少腹壁脂肪的貯積。
