秋季皮膚乾燥，那麼皮膚補水就顯得非常重要，美眉不妨從飲食上開始調理，多吃這些食物，美容養生兩不誤。下面就和小編一起來看看吧！
1梨
秋季氣候乾燥，在飲食上，應多吃含有水分的食物。梨鮮嫩多汁，含有較多水分，並且還有維生素和鈣等多種微量元素，非常適合秋季食用。
秋季容易出現口乾脣燥等“秋燥”症候，建議選食一些滋養潤燥的食物。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”非常有效。
秋令時節，正值鮮藕上市之時。蓮藕性温，多食具有滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，清炒或做熬湯的配菜，都不失為時下的“當家菜”。
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
胡蘿蔔裏含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細膩。
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
