拒絕乾燥，你除了要做足保養功課，在吃上面也絲毫不能馬虎。我們的肌膚需要大量的營養，你必須多補充肌膚愛吃的食物，才能維護好肌膚的好狀態。本站小編告訴你，這個秋天為了你的肌膚，你必須多補充以下營養物質。
一、多補充維生素
維生素家族非常龐大。不同的維生素對身體和肌膚也有不同的好處，如維生素A能防止肌膚粗糙、維生素C能美白、維生素E能抗衰老、維生素B族能抗乾燥。為了肌膚的健康，你一定要多吃富含維生素的食物，如水果、蔬菜等。
二、多補充膠原蛋白
膠原蛋白能讓肌膚看上去更加年輕水潤飽滿，多吃含膠原蛋白的食物如豬蹄、雞皮、鳳爪等能讓你的肌膚維持在年輕的狀態。
三、攝取足夠的微量元素
微量元素雖然在身體裏的佔比不高，但是對於人體和肌膚的作用卻不小。如果微量元素缺失肌膚會出現龜裂、蜕皮等狀況。多吃堅果和深海魚類能幫助人體補充微量元素。
四、多吃鹼性食物、
肉類、蛋類等酸性食物吃得過多，會讓你的肌膚變得粗糙暗淡缺少水分。人體需要大量的健康的鹼性食物。如蔬菜、健康穀物等。這些食物能促進肌膚排毒，擊退肌膚的暗沉。
五、多喝水
水是生命之源。多喝水無論在什麼時候都很重要。每天喝夠八杯水，能加快體內垃圾的代謝，同時讓肌膚更加飽滿。
