導讀：掉髮是每個女孩都會煩惱的一件事情，有相當多的女性，未到中年或剛到中年，頭發變得枯焦、黃、無澤，有的甚至過早脱髮，真是觸目驚心、令人煩惱。今天小編分享的知識讓你對護髮更加了解，食療也可以養分，讓你再現頭上風采。
1、補充鐵質。女性缺鐵禿髮者佔領30%，這是中年女性一種常見的禿髮症。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
導讀：健康的頭髮可以讓人容光煥發，所以養髮護髮是很重要的一部分哦，頭髮是個人健康活力的標誌之一，想要擁有健康的秀髮，通過小編介紹的食療方法是可以有效的改變髮質的美感的哦。
1.杏仁堅固秀髮。
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
2、補充植物蛋白。有的女性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脱，醫學上稱"頭髮縱裂症"。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。中老年婦女容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
4、補充碘質。婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
