怎麼預防白頭發？如何預防白頭髮，其實，有些食物是可以緩解白髮生長的。那麼長白髮吃什麼好？有白髮困擾的人不妨一起來看看吧。
1、維生素b5：這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。此外，適當補充維生素b9和b12也很重要。
2、對氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭髮自然顏色的b族維生素。與其他維他命和礦物質一起服用有預防白髮的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全穀類，雞蛋，動物腎和肝等。除了對頭髮有好處以外，對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益，成年人每日建議劑量是30毫克。
3、赤糖糊：一直以來，赤糖糊都被認為是治療白髮的偏方。它是蔗糖糖漿的副產品，包含大量生產黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。增加銅的攝入量：除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要預防白髮需要足夠的銅，因此應該確保均衡飲食。
4、碘，碘也幫助維持自然頭髮顏色，與銅一樣重要。鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等會海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿蔔的碘含量也很豐富。
5、增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助於保持自然髮色，有預防白髮的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。
