按摩預防胸部下垂是一種很常見的方法，但是要注意按摩乳房須避開乳頭
預防乳房鬆弛下垂，按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始，就讓老公按摩。(懷孕)八個多月時，怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症，還讓老公吮乳頭”。然而，張安秦指出，早在妊娠期便按摩，手法不當則會適得其反。他説，懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭，“因為這是女性的敏感部位，刺激之後會導致宮縮，可能誘發流產、早產。”
“按摩從哺乳期開始效果最好，因為這個時候乳房變化大，可塑性強。” 廣東省婦幼保健院產後延伸服務中心鄭秋萍護師説，產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊，除了能幫助乳房恢復形狀外，還可用於急性乳腺炎的康復，但前者需要長期堅持，應至少要到斷奶後，效果才明顯。
鄭秋萍表示，做健胸操前，可先用熱毛巾對乳房進行熱敷，然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫圈推開。
如果已經患有急性乳腺炎，可採取按壓乳根、中庭穴等穴位，沿着乳頭方向緩緩推。每天應堅持一次10分鐘，每天做多次，家人可以幫忙。另外，洗熱水澡時按摩胸，能起到事半功倍的效果。
