乳腺癌是女性健康的殺手，惡劣的環境和生存壓力的增大都增加了女性罹患乳腺癌的機率。而最有效的預防乳腺癌的方法就是合理的膳食加上運動。在吃這方面，我們應該怎樣做，才是最好的愛護自己的方式呢。本站小編建議大家養成以下的飲食習慣。
一、少吃高脂肪的食物
現代人的飲食高脂肪含量的食物越來越多，而有科學研究表明高脂肪的食物特別是反式脂肪酸跟乳腺癌的高發有關係。而且高脂肪的食物還會增加的心腦血管疾病的風險，因此你的餐桌上應該儘量減少高脂肪植物的比例。
二、多吃魚
魚肉是肉類中比較健康的，魚類熱量偏低，而且蛋白質含量高，脂肪含量較低。多吃魚尤其是深海魚類，可以有效地預防乳腺癌。
三、優質橄欖油
西班牙婦女得乳腺癌的比例較少是因為她們習慣用橄欖油烹調。在做飯的過程中應該儘量避免高温煎煮和燒烤等方式，如果需要烹調應該選擇健康的油類如橄欖油，而擯棄動物油。
四、多吃高纖食物
有數據調查顯示吃蔬菜和高纖食物多的人羣比吃的少的人羣患乳腺癌的機率少了四成。多吃高纖食品不僅能夠預防乳腺癌還能減少患大腸癌的風險。
五、多喝茶
綠茶是公認的抗氧化能手，而且綠茶中的茶多酚還能有效地抑制癌細胞。多喝茶能夠讓你身體更加健康輕盈。
