睡眠不好易導致脱髮

睡眠不好易導致脱髮，睡眠不好　頭髮最易受傷。友誼醫院中醫科主任劉鳳英大夫介紹：從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白、脱髮、髮質幹、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠症造成的睡不着或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

現如今北京的夜生活也開始豐富起來,人們尤其是年輕人早已摒棄了"日出而做，日落而息"的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處於興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分佔人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的飢渴狀態。頭髮沒營養，頭髮自然會日見稀少。

拔一根健康的頭髮，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脱髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點，説明頭髮根部營養不良。

晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然後躺在牀上，在11點左右進入夢鄉，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的"天人合一"的規律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。

此外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白髮或脱髮是正常的生理現象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現白髮或脱髮就是疾病了，不能等閒視之。

另外，脾胃虛弱也會影響頭髮，劉大夫特別提醒愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭髮大量脱落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭髮有好處，可以當做烏髮養髮的輔助食品。

失眠的因素

失眠是指睡眠困難、早醒或醒後再難入睡，嚴重者徹夜難眠，使人心煩意亂、疲乏無力，甚至導致頭痛多夢、記憶力減退等症狀，使人苦不堪言。

造成失眠的原因大致可分為五個方面，失眠的患者可針對以下五點找出失眠原因，然後再對症治療：

1.機體因素

人的機體發展到一定程度，如年齡過了35歲之後，大腦裏的松果體分泌的腿黑素會越來越少，而腿黑素是控制人體睡眠的重要物質

2.環境因素　如噪音、異味、強光刺激、睡眠環境改變等。

3.疾病因素　如各種疾病引起的疼痛、高燒、腹脹、便祕、尿頻等。

4.心理因素(精神因素)　如緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等。

5.藥物因素　老年人多患有這樣那樣的病，有些失眠則是由藥物引起的，稱為藥源性失眠，只要注意整劑量或採取一些簡單措施，失眠是可以預防的。能引起失眠的藥物，常見的有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。

6.人為因素　如睡前過食、暴飲、喝濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之説，對失眠來説，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把"心"安下來，才能做到一枕黃粱。

現在有很多老年人必須依靠安眠藥才能正常睡眠，其實生活中注意飲食調養更能起到事倍功半的效果