睡眠，我所欲也；美麗，亦我所欲也。常常説沒有醜女人，只有懶女人。如何在兩者之間找到一個平衡點，讓睡眠與美麗兩者兼得呢？美容化粧學校傳授睡美人的保養小祕密。
醫學研究表明身體排毒是在夜間的11點到凌晨2點之間，如果在睡前可以洗衣歌熱水澡，加快血液循環，對於新陳代謝會有很大的幫助。肌膚等到了放鬆，皮膚裏的廢棄物質統統被排除，不留贓物殘留，皮膚自然白裏透紅，水嫩有光澤。如果在秋冬季節，還可以在家做個香薰浴，效果更好哦。
我們的皮膚在舒適的環境中對保養品的吸收能力更好，因此睡前最好放一點輕音樂，將室內空度控制在20°左右，選擇乾淨舒適的被褥，對着鏡子中的自己微笑，道一聲晚安。在自己所營造的寧靜柔和的意境中，能確保有個好夢，並且肌膚與精神的恢復力都會顯著增強，讓皮膚最大程度上做好了修復保養工作。
民間小祕方中都有睡前一杯牛奶的祕方。的確，牛奶中所含的豐富鈣質與色氨酸能讓人的肌肉得到良好的放鬆，有利於緩解疲勞，對於淺眠、失眠人羣很有治療益處。我們的心房在左，因此右側睡也是不錯的選擇，可以幫助血液循環。
