頭髮的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟，作隨意小吃。
山茶花：含有豐富的維生素、蛋白質等，高達85%以上的單不飽和脂肪酸，不僅能夠修復發芯，同時可以平衡油脂分泌，幫你告別油膩頭皮。
何首烏具有烏黑髮絲，同時針對因為女性血虛而引起的鬚髮早白、脱髮過多、未老先衰等情況有良好效果，對一些虛不受補的女性也能起到療效。
黑豆是出了名的補腎黑髮的食材，而黑芝麻也有烏黑頭髮的功效。這款食療對於滋養頭髮，幫助睡眠有良好功效。
